Basta un minuto al giorno per essere felici
Crea ogni giorno dei piccoli rituali: sono le abitudini più semplici a generare i cambiamenti più duraturi.
Scopri le 3 R del cambiamento: ricordi • ripetizioni • rituali
Cambiare lavoro, perdere venti chili, imparare una lingua straniera. Certi obiettivi sono troppo grandi per provare a raggiungerli in tempi rapidi. Senza fare piccoli passi preparatori, i grandi cambiamenti possono scoraggiarci prima ancora di tentare. Ci sembra di non avere le capacità giuste, ci sentiamo sopraffatti e, alla fine, rinunciamo. Ma ci sono delle strategie che possiamo mettere in atto per allenarci al cambiamento, e Tal Ben-Shahar le conosce tutte. Grazie a un semplice metodo in tre fasi e a una serie di strategie tanto semplici quanto personalizzabili, tutti potremo realizzare i nostri obiettivi e i nostri sogni. Con esempi concreti, consigli pratici e diretti e un piano d’azione chiaro e accessibile, Ben- Shahar dimostra che coltivare un cambiamento duraturo è possibile: basta pianificarlo, un minuto alla volta.
«Tal Ben-Shahar è un autore brillante. Ci insegna come possiamo raggiungere la felicità, ma soprattutto come goderci il viaggio per arrivarci.»
«Ben-Shahar è acuto e coinvolgente. Ora sento di avere strumenti concreti per migliorare la mia vita.»
“Le persone riescono a immaginare di compiere piccoli passi, mentre le grandi altezze sembrano insormontabili”
Appena ho letto il titolo del libro, mi sono chiesta come fosse possibile trovare, in un testo, la ricetta per provare abitudini che mi facessero sentire più felice e sana.
In Happy Habits, l’esperto di felicità Tal Ben-Shahar ci offre un metodo per realizzare un vero cambiamento. Molte volte il processo di rinnovamento è difficile da interiorizzare perché si parte da propositi troppo elevati o da stravolgimenti radicali. Al contrario, ci si deve focalizzare su piccole e costanti azioni, come i cosiddetti Boosters della Felicità, ossia Interventi Minimi Vitali, che permettono di modificare l’umore, aiutando il soggetto ad acquisire maggiore consapevolezza e fiducia in sé stessi. Per trasformare obiettivi in abitudini di vita il processo prevede tre fasi, le “3 R”.
Introducendo esempi concreti e consigli pratici il lettore viene stimolato a cambiare, incorporando pratiche quotidiane più brevi, come due minuti di scrittura o tre minuti di meditazione. Non mi ha convinto tantissimo che il libro faccia continuamente riferimento all’app VIVID, progettata per avere sempre a disposizione una serie di liste di buone usanze. Avrei preferito trovare i suggerimenti utili direttamente nelle pagine.
Happy Habits è un modo per imparare a prendersi cura di sé stessi—emotivamente, mentalmente e fisicamente.
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